Nosso estilo de vida e nosso bem-estar estão diretamente ligados a escolhas que fazemos diamente, várias vezes ao dia. Neste curso de 4 aulas, você irá aprender como fazer escolhas mais saudáveis, desde a hora da compra dos alimentos, passando pelo armazenamento e formas de cozimento, até as saídas para comer fora de casa.
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Coach de Saúde integrativa pelo Institute of Integrative Nutrition - Nova Iorque. Instrutora de yoga e meditação pela International Yoga Alliance - Yoga Bliss, em Darjeeling, Índia. Cursou gastronomia natural pelo Natural Gourmet Institute - Nova Iorque, fez formações como pratitioner e advanced coaching pela Abracoaching, além de Programação Neuro-linguística pelo Inexh. Economista formada pela Unicamp e com pos-graduação pela FGV.
Participando ao vivo das aulas, você poderá fazer perguntas pelo chat.
Aula 1: Segunda-feira 26/setembro as 20hs
- O que é saúde integrativa
- Substituições saudáveis nas compras
- Interpretando os rótulos e fugindo das armadilhas
Aula 2: Segunda-feira 24/outubro as 20hs
- Mudança de hábitos: desmamando o açúcar, refinados, etc.
- Ingestão de água e o sono: pilares de uma vida saudável
- Planejamento Semanal e receitas
Aula 3: Segunda-feira 21/novembro as 20hs
- Armazenamento, congelamento e pré-preparo
- Técnicas de culinária saudável
- Combinação de alimentos para melhor absorção de nutrientes
Aula 4: Segunda-feira 12/dezembro as 20hs
- Comendo fora de casa
- Vida social, atividade física e saúde
- Rotina e Planejamento
- Sorteio de prêmios
